Восстанавливаем организм после COVID-19

(Общий список рекомендаций и советов для тех, у кого затянулся период реабилитации. Разберем, как ускорить этот процесс.)

COVID-19 - очень коварное заболевание. Даже переболев в легкой форме, многие достаточно долго не могут вернуться к нормальной жизни. Хотя врачи и считают, что организм способен сам восстановиться через 2-3 месяца после выздоровления, однако практика показывает, что этот процесс сильно затягивается.
Отдышка, усталость, мышечная слабость, нарушение сна, повышенная тревожность, ослабленный иммунитет и как следствие частые заболевания – это только часть последствий, которые не дают спокойно и качественно жить людям, переболевшим COVID-19.
Что со всем этим можно сделать и как помочь организму ускорить процесс восстановления?
Я бы сказала, что главное комплексный подход.
Нельзя ограничиваться только физической реабилитацией. Внутренние ресурсы организма также требуют внимания.
Как ускорить восстановление?
1. Первое с чего стоит начать – это очищение организма.
Что делать?
Начните с питания. Еда – это наша энергия и строительный материал. От ее качества зависит работа всех внутренних систем организма. Для начала исключите алкоголь и жирную пищу.
Помимо борьбы с вирусом, наш организм, а, значит, и иммунитет, ослаблен еще и интоксикацией от приема антибиотиков и различных препаратов. Поэтому не пренебрегайте антиоксидантными. От себя могу порекомендовать немецкий препарат «Oyox», он восстанавливает организм после курса приема стероидов и антибиотиков, и обладает мощным антиоксидантным эффектом.

2. Второй - укрепление иммунитет.
Что делать?
Чаще гуляйте на свежем воздухе,
Не забывайте про физическую активность,
Принимайте витамины (Витамин С, Цинк),
Учитывая, что сейчас сезон простуд и вторая волна COVID-19, то для профилактики лучше под рукой иметь иммуномодулирующие препараты (при этом обратите внимание, чтобы основным компонентом был интерферон-гамма, так как именно он способствует повышению иммунитета и формированию длительного иммунитета). В качестве примера могу привести препарат «Ингарон».

3. Третий шаг – восстановление сил и жизненной энергии.
Что делать?
Усталость, утомляемость и мышечная слабость – частые спутники людей, переболевших COVID-19.
Помочь справиться с этим может физическая активность. Начните с простых упражнений и постепенно усложняйте их. Но не забывайте отслеживать свое состояние, чтобы не навредить себе. Не переутомляйтесь.

4. Четвертый шаг – восстановление легких и избавление от отдышки.
Что делать?
В предыдущем пункте я говорила о физической активности, так вот ходьба – отличный вариант. Она поможет не только восстановить силы, но и избавиться от отдышки.
Стандартный советы от врачей - надувать шарики, чаще гулять на свежем воздухе и делать дыхательную гимнастику (если не знаете как, то обязательно посмотрите видеоинструкцию от врачей клиники МЧС).

5. Пятый шаг – восстановление нервной системы.
Что делать?
Многие отмечают нарушения сна и повышенную тревожность.
Хороший сон – один их факторов быстрого восстановления, ведь именно во время сна наш организм перезагружается. Если человек не высыпается (а для этого сон должен длиться не менее 7 часов), то вырабатывается гормон стресса, что негативно влияет на иммунную систему, делая наш организм уязвимым.
Если стандартные советы для борьбы с нарушениями сна и тревожностью, такие как физическая активность, медитация, ограничение вредных привычек, прогулки на свежем воздухе перед сном и правильное питание не помогают, то нет ничего страшного, если вы воспользуетесь разработками фармацевтических компаний.
Например, Цинк отлично укрепляет нервную систему, немецкий ортомолекулярный препарат «Oyox» снижает утомляемость и нормализует сон.

На мой взгляд, этих шагов вполне достаточно для ускорения процесса восстановления организма. Берегите себя.